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腰椎间盘突出患者应该如何进行锻炼

2018-09-25

  

身体出现了疾病,但运动是必不可少的,腰椎间盘突出疾病患者需要在日常生活中做一些锻炼,来让自己恢复身体健康,并且最重要的是要选择适合自己的运动方法,可是有很多人并不知道应该怎么运动,下面我们来看一下腰椎间盘突出患者应该如何进行锻炼呢?

1、退步走

每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒,以走完后会有疲劳感,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。

2、游泳

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车

仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上

身体素质好的人可以做引体向上的运动,身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊,累了的时候休息一会儿再做,一天反复多次。

以上小编为大家详细的介绍了一些适合腰椎间盘突出患者运动的方法,大家要注意有所借鉴,腰椎间盘突出患者一定要注意在日常生活中不要干一些十分劳累的工作,不要提重物,这样可以让自己的身体慢慢的恢复健康。

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